Salam dari PersonaGrata,
Hari ini apa yang saya akan kongsikan bersama pembaca sekalian adalah
artikel yang dipetik dari pakar kesihatan terkenal Mike Geary dimana
beliau salah satu pengarang untuk artikel di dalam majalah Mens Health.
Apa yang nak dingkongsikan bersama ialah fakta tentang Minuman Tenaga @
di kenali sebagai minuman isotonik atau juga istilah setempat iaitu
100Plus, Excel, 9 Isotonik dan sebagainya.
Telah bertubi-tubi soalan timbul memperkatakan tentang semua minuman
tenaga baru yang menghentam pasaran selama beberapa tahun kebelakangan
ini. Minuman alaf baru ini nampaknya menjadi kegilaan, terutama dengan
anak muda, dan mereka (pengeluar minuman isotonik) berjanji pada seluruh
warga dunia dengan tuntutan keterlaluan semua tenaga super dan tenaga
segera yang akan anda miliki apabila anda mengambil minuman isotonik,
tak ubah seperti kartun Popeye, yang bezanya cuma Popeye mengambil
tenaga dari “spinach” (bayam) sumber natural namun anda ambil dari
sumber kimia dan bagaimana anda akan menjadi atlet terbaik di dunia,
bermula mengangkat kereta di atas kepala anda, dan mendapatkan tubuh
yang sempurna.
Jadi beberapa persoalan mula muncul:
- Apakah minuman tenaga ini benar-benar baik untuk anda?
- Adakah ia benar-benar meningkatkan tenaga anda?
- Adakah ia benar-benar memiliki formula tenaga magik ala-ala Popeye?
- Dan yang paling penting, adakah ia akan membantu anda menurunkan berat badan?
Pertama sekali, mari kita lihat apakah kandungan sebahagian besar
minuman tenaga. Kebanyakan dari minuman tenaga ini hanya diisi dengan
air berkarbonat ‘gut-fattening high fructose corn syrup – HFCS’ (atau
gula tambah yang lain), kafein, asid amino taurin, dan beberapa vitamin
tidak efektif ditambah untuk menunjukkan dan untuk menipu anda supaya
berfikir ada sesuatu yang sihat tentang ramuan minuman ini.
Mari kita mulakan dengan sirap jagung fruktosa tinggi (HFCS). Nah, di
sini terdapat kalori tak berguna yang akan terus menjadi lemak perut
anda, dan corn syrup ini bahkan lebih buruk daripada gula halus biasa
yang digunakan di rumah atau di kedai-kedai mamak. Ada juga beberapa
minuman tenaga menggunakan gula tambah lain dan bukannya HFCS, tetapi
sebenarnya tiada bezanya, kerana mereka juga mempunyai kalori kosong
yang tidak memberikan manfaat gizi.
Ok, jadi anda mengatakan bahawa mereka telah memperkenalkan minuman
rendah gula atau minuman tanpa gula sebagai alternatif dari minuman
tenaga HFCS. Ya benar, tetapi sekarang anda mempunyai masalah bahan
kimia berbahaya dalam pemanis buatan yang memang telah diketahui kesan
sampingan yang akan dihadapi.
Masalah lain dengan pemanis buatan ialah beberapa penyelidik percaya
dengan menggunakan pemanis buatan akan menyebabkan peminum lebih
‘consume’ banyak kalori dan berat badan dalam jangka masa panjang.
PersonaGrata tidak akan ulas atau research dengan lebih lanjut ianya
akan berlarutan tanpa had. Cukuplah dengan mengetahui bahawa pemanis
buatan dan bahan kimia buatan dalam makanan secara umum adalah semua
berita buruk bagi tubuh anda!
Bagaimana dengan kafein?
Fuhh, apa yang perlu anda tahu ialah, kafein tidak dengan sendirinya
memberikan “tenaga”. Secara teknikal, hanya bahan yang benar-benar
mempunyai tenaga kalori adalah daripada karbohidrat, protein, dan lemak.
Namun, kafein dapat menjadi bantuan untuk membangunkan minda atau diri dengan cara merangsang sistem saraf pusat.
Dan bukan pula dengan cara kafein ditambah pada beberapa minuman
tenaga “berkarbonat”, Mike Geary lebih mengesyorkan untuk mendapatkan
kafein dari sumber alam seperti teh hijau, teh putih, atau teh oolong
(Teh Cina jenis Oolong), yang benar-benar memberikan antioksidan kuat
dan kesihatan juga!
Sila ambil perhatian! walaupun jika anda seorang peminum kopi biasa,
anda mungkin mempunyai beberapa tahap kecanduan (imune @ lali) terhadap
kafein dan mungkin tidak akan terlalu banyak menerima manfaat dari
kafein dalam minuman tenaga pula.
Tips : Anda disarankan untuk mencuba minum teh dan
mengurangkan pengambilan kopi dalam hanya beberapa hari setiap minggu
untuk memaksimakan pengurangan diri bergantungan kepada kafein.
Kebanyakan teh mengandungi sedikit kafein jika dibandingkan kopi, dan
beberapa teh (seperti teh hijau, teh putih, dan teh oolong) mengandungi
phytochemical sinergis yang bekerja untuk melambatkan respons dari
kafein. Ini bermakna anda mendapat respon lebih ringan dari kafein dalam
teh hijau, teh oolong, atau teh putih berbanding dengan respon keras
dari kopi.
Sekarang bagaimana pula dengan adunan magik dari taurin dan B-vitamin ke dalam minuman tenaga?
Hmmmm, secara nyata ialah … anda mendapat taurin di hampir semua sumber
protein. Dan sebahagian besar dari vitamin B artificial yang ditambah
dalam minuman isotonik hanya keluar terus ke tandas melalui urin anda.
Vitamin yang terbaik sebenarnya diperoleh secara semulajadi daripada
sumber makanan ASLI, tidak artificial ditambah pada beberapa minuman
berkarbonasi. Tubuh anda tidak akan tertipu untuk menggunakan sumber
vitamin palsu semudah ini sebagai sumber asli.
Mike Geary berkata, — “Sesungguhnya, menurut pendapat saya, saya
berikan semua minuman tenaga 0 star daripada rating penuh 5 bintang!
Jangan terpedaya dari teknik pemasaran bodoh dari semua ‘minuman apa
yang disebut tenaga’.”
Sebaliknya, inilah resepi Mike Geary untuk minuman tenaga buatan sendiri:
1. Make a big iced tea mixture using green tea,
white tea, and yerba mate tea. I like to add a little fruit flavor, so
I’ll use 1 tea bag of a raspberry or blueberry hibiscus tea, and then
use 2-3 green and/or white tea bags, and 2-3 yerba mate tea bags, and
make a gallon container of iced tea. I just use a small amount of
stevia to lightly sweeten the batch of tea.
2. I buy a container of organic coconut water from a
health food store, or buy fresh coconuts to obtain the coconut water
from the inside.
3. For my healthy energy drink, I mix a half of a
glass of the white/green/yerba mate iced tea mixture and fill the rest
of the glass with the coconut water.
Ini sebenarnya adalah benar-benar sihat dan lazat berbanding minuman
tenaga yang sarat dengan bahan kimia dan beliau kesal dengan setiap
individu hari ini semakin kelabu mata membeli minuman isotonik baik
semasa bersukan atau di gym malah sedih melihat orang pasif di atas sofa
sambil menonton tv mengambil minuman isotonik.
Teh Yerba Mate, teh hijau, dan teh putih mengandungi dos kafein yang
kecil bersama dengan campuran pelbagai antioksidan kuat dan
phytochemical sinergis. Plus, air kelapa merupakan sumber yang kaya
elektrolit dan pelbagai vitamin dan mineral. Air kelapa dikenali untuk
menyediakan sumber tenaga ekspress yang baik, dan juga mengandungi
beberapa trigliserida rantai sederhana, yang merupakan lemak sihat yang
boleh akan gunakan untuk tenaga dan juga membantu sistem kekebalan
tubuh.
Jadi nikmatilah minuman tenaga semulajadi seperti yang syorkan oleh
Mike Geary, sambil mengetahui anda sedang minum minuman yang baik untuk
tubuh anda dan bukan minuman isotonik yang popular di pasaran.
PersonaGrata mohon untuk sebarkan artikel ini link ini kepada
rakan-rakan dan keluarga atau berkongsi di blog anda, forum, laman
facebook untuk membantu rakan-rakan anda hidup lebih sihat.
Akhir kata, Salam Sihat!
http://www.aidilazhar.com/kesihatan-2/minuman-isotonik-bertenaga-boleh-menyebabkan-kegemukan/#