1. Tenaga yang tidak seimbang di dalam badan.
Untuk memastikan bahawa berat anda berada pada BMI atau berat normal
yang ideal, anda perlu memastikan bahawa nilai tenaga yang ada di dalam
tubuh anda berada pada kadar yang normal dan seimbang.
Seimbang ini bermakna nilai kalori dan tenaga yang anda perolehi
mestilah berada pada kadar yang sama dengan jumlah tenaga yang anda
keluarkan.
Tenaga atau kalori akan diperoleh melalui pemakanan manakala ianya
akan dikeluarkan melalui aktiviti-aktiviti, senaman dan sebagainya.
Justeru, pastikan bahawa anda sentiasa menyeimbangkan nilai kalori dan tenaga yang ada di dalam tubuh anda.
Banyakkan aktiviti riadah, kurangkanlah pengambilan kalori.
2. Gaya Hidup yang kurang aktif.
Ini ramai yang buat. Ramai di kalangan kita yang sering mengamalkan
gaya hidup yang tidak sihat. Ringkasnya, gaya hidup yang tak aktif.
Mengikut kajian, dengan menonton televisyen atau berada di hadapan
komputer selama dua jam sehari secara berterusan, boleh dikaitkan dengan
risiko penambahan berat badan!
Betul, kita tak boleh nak elakkan hal ni. “Dah aku kerja memang
menghadap komputer, nak buat macamana?” Ya, sebab itu gaya hidup ini
juga memainkan peranan yang cukup besar sekali dalam menentukan berat
badan anda.
Kalau kita lihat juga dengan pembangunan ekonomi negara kita dan
dunialah secara amnya, kita memang tidak boleh nak menyangkal bahawa
dunia semakin mengorak ke depan dan maju. Gaya hidup pun dah semakin
jauh berubah.
Kalau dulu, datuk dan nenek kita mampu berjalan beratus-ratus meter
untuk ke kebun, kita hari ni bagaimana pula? Ke kedai nak beli surat
khabar pun naik kereta. Itulah dunia.
3. Genetik dan faktor keluarga.
Yang ini semua tak boleh nak elak. “Dah emak saya badan besar, dah
bapa saya gemuk, nak buat macam mana? Kena terimalah. Redha sajalah apa
yang ada” Tapi, ingat.. anda juga perlu berusaha!!
Ya, kebarangkalian untuk anda menjadi gemuk adalah jauh lebih tinggi jika kedua ibu bapa anda turut gemuk.
Hasil kajian mendapati genetik juga mempengaruhi kadar pembetukan
lemak di dalam tubuh anda. Ia juga mempengaruhi di mana dan bagaimana
lemak-lemak itu bakal terkumpul di dalam anggota tubuh. Semua ini
bergantung pada faktor keluarga dan genetik.
4. Faktor kesihatan.
Beberapa jenis penyakit juga dikaitkan dengan faktor kegemukan.
Antaranya ialah hypothyroidism (kekurangan hormon tiroid di dalam
tubuh), cushing syndrome dan polycstic ovarian syndrome.
Kekurangan hormon tiroid di dalam tubuh akan merendahkan kadar
metabolisme di dalam badan. Ini akan mengurangkan lagi nilai-nilai
tenaga yang akan dikeluarkan, dan secara langsung akan meningkatkan
berat badan anda.
5. Ubat-ubatan.
Ubat yang anda gunakan juga boleh mempengaruhi akan berat badan
seperti antidepresi, corticosteroid dan sebagainya. Sesetengah ubat yang
diambil boleh merendahkan kadar pembakaran kalori di dalam tubuh kita.
Ada juga yang secara tidak langsung mampu meningkatkan selera makan dan meningkatkan pengumpulan jumlah air di dalam tubuh.
6. Faktor emosi.
Emosi juga memainkan peranan. Bila emosi kita terganggu, biasanya keseluruhan hidup kita juga akan
terganggu,benar bukan?
Bila anda tertekan, marah, stress, boring dan sebagainya, ini secara langsung akan mempengaruhi kadar pemakanan anda.
Ramai orang yang sedang berada di dalam keadaan ini akan mengambil
lebih makanan untuk cuba meredakan tekanan hidup, untuk menghilangkan
stres mereka ketika itu.
7. Merokok.
Ya, ini untuk mereka yang merokok. Boleh juga dikatakan berita gembira buat mereka semua.
Mengikut kajian, merokok ini dapat mengurangkan berat badan
seseorang. Ini kerana nikotin yang terkandung di dalam rokok itu dapat
meningkatkan lagi kadar pembakaran kalori di dalam tubuh.
Ha, sebab itulah kita selalu lihat ramai kawan-kawan kita yang
berhenti merokok ni banyak selera makan. Sebab apa, ya? Ini kerana
apabila mereka berhenti merokok, badan mereka akan membakar kalori
dengan kadar yang lebih rendah, lebih lambat berbanding sebelumnya.
Lemak-lemak pun lebih lambat untuk dibakar.
Kalau semasa dulu mereka merokok, ada nikotin untuk meningkatkan
pembakaran kalori, sekarang sudah tidak ada lagi. Kalau dulu nikotin
boleh membantu untuk jadi kurus, sekarang telah tiada.
Jadi, sebab itulah mereka lebih gemuk selepas berhenti merokok,
kerana mereka membakar nilai kalori lebih rendah setelah berhenti
merokok.
8. Umur
Bila anda semakin berusia, anda akan mula kehilangan nilai dan
kuantiti otot-otot anda, lebih-lebih lagi bagi mereka yang kurang aktif.
Kekurangan otot-otot secara tidak langsung akan merendahkan kadar
pembakaran kalori di dalam tubuh dan seterusnya meningkatkan lagi risiko
penambahan berat badan.
Justeru, jika anda gagal untuk menurunkan nilai kalori yang ada di
dalam tubuh anda, anda adalah lebih berisiko untuk mendapat kegemukan.
9. Mengandung (Hamil).
Mengandung juga mempengaruhi kadar kegemukan anda. Ketika wanita
hamil, mereka memerlukan lebih tenaga dan kalori untuk turut sama
diperolehi anak mereka di dalam kandungan.
Ramai wanita-wanita yang mengadu bahawa mereka sukar untuk mengembalikan berat badan mereka yang ideal selepas melahirkan anak.
10. Kurang tidur.
Ya, kurang tidur pun adalah satu punca bagi masalah kegemukan.
Apabila anda kurang tidur, anda turut mengalami risiko pertambahan berat
badan.
Hormon yang dikeluarkan oleh tubuh semasa anda tidur akan mengawal
kadar selera makan anda, juga akan mengawal kadar penggunaan tenaga yang
ada di dalam tubuh anda.
Contohnya, hormon insulin akan mengawal kandungan gula di dalam tubuh
anda ketika anda tidur. Justeru, apabila anda kurang mendapat tidur,
jangan terkejut jika nilai kandungan tenaga dan gula yang ada di dalam
tubuh anda berada hampir sama dengan penghidap penyakit diabetes.
