Tak ada sorang pun dalam dunia ni nak gemuk, semua orang nak kurus. Aku sebenarnya malas nak buat entry kurus ni sebab memandangkan umur aku baru 24 tahun jadi metabolisma masih tinggi. Nak ajar pulak orang yang dah ada 5 6 anak. Memang tak patut. Tapi ketahuilah aku pernah gemuk masa kat kolej dulu. Memang kerja aku time kat kolej dulu adalah belajar sambil makan selam 3 tahun setengah. Alhamdulillah semua berjalan lancar. Hehe!
Masa tu tak ingat nak jaga badan. Aku gemuk pun aku ada pakwe. So what? Apa lagi tak cukup?? Ewah..haha! Selalunya kita akan fikir 'takpe' apa yang 'takpe'???
1. 'takpe' family tak kisah pun aku gemuk.
2. 'takpe' suami aku sayang.
3. 'takpe' aku gemuk pun aku beranak 9
4. 'takpe' aku gemuk pun bukan aku mintak duit kau nak makan.
5. 'takpe' aku gemuk sebab keturunan aku gemuk-gemuk
6. 'takpe' aku gemuk tapi aku sihat
7. 'takpe' aku gemuk tapi semua orang sayang aku
8. 'takpe' aku gemuk tapi aku comel
9. 'takpe' aku gemuk aku tak menyusahkan orang
10. 'takpe' aku gemuk sebab hasben aku pun gemuk
Banyak lagi 'takpe' yang keluar dari mulut kita masa kita gemuk. Aku gemuk dulu *takde la sampai overweight* tapi aku still control jugak. Aku paling berat adalah 52kg. Pipi naik, lengan besar, perut besar, sapa yang pernah baca blog aku awal-awal, masa 2008, memang tau aku gemuk macam mana. Tapi sekarang aku dah save semua entry 2008.
Sebenarnya nak kurus ni perlukan disiplin diri. Kalau ko jenis macam aku, memang susah sikit la. Aku ni kurang disiplinnya. Peraturan sekolah memang ikut. Tapi bab nafsu makan tu payah sikit. Takpe, korang boleh cuba apa yang aku akan terangkan ni. Tapi aku tak sure la kalau berkesan atau tak. Sebenarnya memang akan berkesan kalau korang buat. Tapi kalau korang setakat nak tau dan baca je, sudahnya makin mengembang ada la..huhu!
1. Banyak beli buah
Sepet, takkan ko nak akak makan buah 24jam sehari?? Bila nak makan buah? Bila korang rasa nak kunyah samting. Kalau kau jenis mulut nak mengunyah je kan. Potong buah kecik-kecik, masuk dalam frige (kalau pantry ko ada frige la) kalau takde, bawak je buah tu masuk dalam bekas. potong time nak makan atau ko gigit je lagi senang. Buah apa aku suggestkan?? Buah yang senang korang nak beli la ye. Epal (hijau), Oren, Anggur, Tembikai. Kenapa?? Korang cari kat google. Panjang nau aku nak terangkan kat sini. Huhu!
2. Banyakkan makan sayur
Sapa tak makan sayur??? Takpe. Ini untuk orang yang makan sayur. Cuba korang masa sayur yang dalam dia ada fishball, berkuah, ada isi ketam 2 ketul cukup. Jangan makan nasi. Makan la sayur je. Ini bila nak makan?? Makan la tak kisah bila korang rasa lapar gila. Sapa yang tak makan sayur langsung tu, korang boleh buat sup. Sup apa? Letak la fishball, campur sekali dengan fishcake. Sedap jugak. Potong kecik-kecik nampak banyak sikit kan. hehe!
3. Makan makanan yang kau tak suka.
Contoh. Aku tak suka makan roti. Memang aku tak suka roti. Sebab roti ni cepat kenyang. Lepas tu nanti aku boleh rasa dia mengembang dalama perut aku. Me dont like. Jadi aku akan bawak roti dalam beg. Bila rasa lapar, aku bukak beg dan tengok roti. Euwwww!! Terus takde mood nak makan, hahaha! Tapi kalau lapar sangat, makan la secubit dua. Balik rumah baru masak sup sayur ke sup fishball ke.
4. Minum air masak 30 minit sebelum makan.
Minum banyak-banyak okey. satu botol mineral tu pun boleh. Biar kau kenyang sikit. Nanti nak makan lunch takde la hover sangat. Bawak la air mineral dari rumah. Kalau ko rasa ko ni pelupa macam aku. Set kan dalam fon. Ko lunch pukul 1. Set alarm kat fon pukul 12.30. Kalau sehari ko rehat sampai 2 kali, mana tau ko double shif kan. Minum la dua kali jugak. Jangan malu-malu. Jangan amalkan makan sambil minum. *aku selalu buat, haha* Jangan minum ais masa makan. Kurangkan minum air bekarbonat. (benda-benda ni semua fakta yang semua orang tau)
5.Bersenam (boringggg)
Hahaha! Paling menyampah kan. Nanti ada yang komplen, 'Sepet, akak ni mana ada masa nak bersenam, sharp pukul 5 dah kena balik rumah, tersekat dalam jem, balik kena masak, lepas tu dah penat. akak tido. No time u know' Fioneeee. Aku paham. Aku pernah bekerja jugak dulu. Lucky kerja aku memang start jam 9 pagi sampai pukul 5 petang memang bersenam. Jadi aku tak payah bersenam masa balik. Apa yang korang boleh amalkan, naik tangga ke pejebat. Kalau opis kau tingkat 1. Even dekat je. Jangan la naik lif. Naik la tangga. Kalau opis kau tingkat 11, gila kau nak naik tangga dari LG. Kurus kaki i. Haha! Kalau opis kau tingkat 20 pun. Kau naik lif sampai tingkat 18 pun dah ok. Lepas tu naik tangga. Ajak kawan-kawan naik tangga sekali. Lepas lunch tu kan, naik la tangga. Minggu ni naik satu tingkat, minggu depan up sikit. Macam tu la. Kalau opis ko kat LG?? Bgtau bos suruh pindahkan kau tingkat atas. kuikui!
Cukup la 5 dulu. Tips aku ni semua suruh korang makan. Takde suruh korang jangan makan. Sebab? Aku paham. Bila kita nak kurus. Keinginan nak makan tu membuak-buak. Makin nak kurus makan nak makan. Time tu la mak masak sedap-sedap. Tehkahnan. Jadi aku suruh je korang makan. Tapi makan benda yang cepat hadam. makan buah yang boleh tingkatkan kadar metabolisma, makan benda yang banyak serat. Kalau kau nak makat oat ke tak kisah la. Sebab aku tak suka oat, rasanya seperti habuk bersusu. Huhu!
Lepas tu, tolak semua 'takpe' 'takpe' yang aku cakap kat atas tadi. Jangan asik nak takpe je. Pasal genetic gemuk ni, doctor aku pernah cakap dulu. Sebenarnya genetic yang mempengaruhi kita adalah lebih kurang 5 - 10% sahaja. Tak ada la sampai 100%. Bukanlah kalau semua adik beradik kau big size maksudnya kau akan big size jugak. peratus dia sikit. Tapi sebab 'takpe' 'takpe' ni banyak sangat. Terus nampak macam kalau mak ayah kau big size, jadi ko pun memang akan big size. No No No. Actually cara kita kawal pemakanan dan cara hidup kita memang penting sangat dalam mengawal bentuk badan dan kesihatan kita ye.
Memang orang badan besar akan kata 'yang kurus pun boleh sakit bukan kata yang gemuk je' Bukan aku nak kata orang kurus takde sakit. Memang ada je. Tapi peratusan orang big size ni lebih tinggi la.
Kalau korang nak kurus, perlu ada azam dan disiplin. Kalau hati dan otak je nak kurus. Tapi akal tak boleh kawal nafsu pun tak boleh jugak kan.
Nak kurus ikut, kalau yang dah kurus boleh baca je. kalau berangan nak kurus pun boleh baca jugak. Hehe!
Okbye!!
http://sepet88.blogspot.com/2012/09/tips-kurus-tanpa-makan-ubat-kurus.html
tips yg menarik .
ReplyDeleteInfo yang menarik. Jemput ke blog saya. http://www.myheroibu.com/
ReplyDeletethanks for the information
ReplyDeleteperlu rajin bersenam dan diet seimbang... suplemen pun boleh bantu untuk kurus
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by the author.
ReplyDeleteGood info.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteterbaik tips yang bagus untuk dikongsikan :)
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteMenarik tips ni! seiring dengan amalan saya setiap hari. sekarang saya cuba sambil minum Callysta Bali Coffee secara semulajadi dan insyaallah saya akan cuba sekali dengan tips ni sekali
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeletekalau kerap minum air putih insyaAllah badan akan kurus.. cuma tak tahan kencing kerap aje..
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by the author.
ReplyDeleteThis comment has been removed by the author.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteThis comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDelete