Apakah itu diet mendadak? Kita semua tahu, diet mendadak adalah sesuatu yang ekstrim tetapi definisi sebenar diet mendadak adalah:
- Pengambilan kalori harian adalah 1000 kalori atau kurang
- Defisit kalori 50% atau lebih (contoh: DCR anda ialah 2500, tetapi anda hanya mengambil 1250 kalori atau kurang dari itu.
Apa itu crash diet? Pengambilan kalori harian adalah 1000 kalori atau kurang …
Jadi apakah keburukannya?
Diet secara mendadak memang tidak di galakkan oleh ramai pihak, kerana:
- Fatigue: mengurangkan tubuh anda dari
nutrisi-nutrisi penting akan menyebabkan badan anda lemah dan tidak
bermaya. Tubuh anda akan mengalama hibernasi, kerana ia cuba menyimpan
tenaga tetapi tidak mencukupi. Malah, anda sebenarnya membakar kurang
lemak dari yang anda jangka.
- Kecederaan: sama seperti atlit yang kepenatan,
tahap kepenatan ini akan menyebabkan tubuh anda lebih tercenderung untuk
cedera; lebih-lebih lagi jika anda melakukan aktiviti fizikalori ketika
diet yang yang mendadak.
- Diet mendadak tidak kekal: Masalah utama diet
mendadak ini adalah, ia tidak dapat diamalkan untuk jangka masa yang
panjang dan ia amat menyakitkan serta menyusahkan. Ramai yang bersusah
payah untuk 12 minggu dan selepas itu, kembali ke cara pemakanan yang
dahulu dan menambahkan kembali berat yang telah dihilangkan. Ini
dinamakan diet yo-yo.
- Mudah sakit: Kita semua sedar, apabila tubuh kita
kekurangan nutrisi-nutrisi penting, pertahanan tubuh kita akan menjadi
lemah untuk melawan virus.
- Kehilangan otot: Anda memang akan kehilangan lemak, tetetapi, tanpa anda sedari, anda juga akan kehilangan otot.
http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/5-keburukan-crash-diet-mendadak/
No comments:
Post a Comment