Buang Lemak Dengan Flavonoid

Mahukah anda singkirkan lemak berlebihan dalam tubuh masing-masing? Kini, anda boleh mencubanya serta-merta. Sebab sesetengah makanan mampu mengusir lemak dalam tubuh. Contohnya seperti buah-buahan, kekacang dan rempah.

Terutamanya makanan yang kaya dengan flavonoid. Flavonoid merupakan sejenis bahan pembakar lemak yang boleh didapati dalam badam, strawberi, rasberi, kulit kayu manis dan kacang soya.

Menurut kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang mengambil buah-buahan kaya dengan flavonoid mampu mengurangkan kadar peningkatan lemak dalam tubuh selama 14 tahun. Wow, lama tuu!



1. Badam


Dengan mengambil 3 biji badam sehari akan membantu mengurangkan berat badan sehingga 18%. Ini kerana ia kaya dengan asid alphalinilenic iaitu asid lemak Omega 3 dalam tumbuhan yang melancarkan metabolisme lemak.

kulit kayu manis dan badam



2. Kulit Kayu Manis


Pakar pemakanan Amerika Syarikat, Laure Slayton mendapati dengan mencampurkan 1/4 sudu teh serbuk kayu manis dalam makanan mampu mencegah peningkatan insulin selepas makan.

Selain serbuk kayu manis, pengambilan kunyit juga dapat melewatkan pertumbuhan jaringan lemak dalam tubuh anda.


3. Rasberi dan strawberi


Kandungan vitamin C dalam strawberi dan rasberi boleh membantu membakar lemak hingga 30% ketika anda bersukan.

strawberri dan rasberri



4. Kacang soya


Ia kaya dengan kolin yang merupakan sejenis senyawa berfungsi menghalang penyerapan lemak dan menghalang penyerapan lemak serta membakar timbunan lemak.


Sekarang anda dah tahu makanan yang boleh buang lemak berlebihan, kan? Jadi, bolehlah masukkan ia ke dalam menu harian anda.

Hilangkan Lemak Berlebihan Pada Perut

Kalaulah boleh hilangkan lemak di perut, alangkah indahnya hidup ini. Bila impian tersebut jadi kenyataan, tentu seronok, kan? Tapi, lebih manis sekiranya berjaya dicapai secara semulajadi. Yeahh! Itulah sebenar-benar kepuasan.

Agak-agaknya, kenapalah ramai sangat yang lebih tertumpu untuk buang lemak di perut? Bukan di bahagian lain?


Haha... pertama, tentulah ia membantu anda tampil lebih yakin di khalayak ramai.


Namun, bukan itu sahaja yang patut anda fikirkan.


Ini kerana, lemak yang dibiarkan berkumpul di perut boleh merosakkan jaringan organ tubuh dan seterusnya meningkatkan risiko penyakit jantung. Fakta ini disokong oleh satu kajian yang mendapati individu yang bebas lemak di perut mempunyai risiko rendah untuk mengalami gangguan jantung.


Jadi, apakah yang perlu anda lakukan untuk menghilangkan lemak berlebihan di perut ni?


Ada 4 perkara yang boleh anda mulakan lakukan mulai hari ini iaitu:


1. Senaman perut


Memang tidak syak lagi. Senaman di bahagian perut dan diet seimbang adalah ubat paling mujarab.


Senaman Perut
Senaman Perut



Dalam seminggu, anda bersenamlah lebih kurang dalam sejam. Boleh buat senaman perut dan juga senaman yang menumpukan anggota badan selain perut. Bersenamlah secara konsisten.

Ya! Konsisten dan kualiti senaman adalah kunci kejayaan anda.


2. Campurkan pengambilan protein dan karbohidrat


Menurut pakar pemakanan, anda disarankan mencampurkan pengambilan protein sebanyak beberapa gram setiap kali mengambil hidangan berkarbohidrat.


Makanan Berprotein Tinggi
Makanan Berprotein Tinggi - fitnessandmuscle.net



Ia bertujuan mengurangkan pengeluaran kortisol dalam badan sehinggalah proses penyimpanan lemak sekitar perut berkurangan.


3. Makan bertih jagung (popcorn)


Anda boleh mengamalkan pengambilan secawan bertih jagung untuk setiap kali hidangan. Tapi, pastikan yang tidak dicampur dengan mentega, garam dan minyak tau.


Bertih Jagung (Popcorn)
Bertih Jagung (Popcorn) - thestir.cafemom.com



Ia mengandungi kalori yang agak rendah iaitu sekitar 30 miligram.


Urmmm... tak sedap la kalo cenggini?


Memang. Tapi tulah yang terbaik untuk perut anda. :D


4. Usah terlalu risau dengan berat badan anda


Sekali imbas, macam tak logik aje. Mana boleh tak risau. Mesti la risau Dol!


Sebenarnya, kalau anda terlampau risau ia akan meningkatkan lagi kadar kortisol dalam badan. Bila kadar kortisol tinggi, ia bermakna jumlah pengumpulan lemak dalam perut anda juga meningkat. Aduss...

Akibatnya nanti, nafsu makan anda semakin bertambah dan sukar dikawal serta melambatkan metabolisme tubuh.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...