Kalaulah boleh hilangkan lemak di perut,
alangkah indahnya hidup ini. Bila impian tersebut jadi kenyataan, tentu
seronok, kan? Tapi, lebih manis sekiranya berjaya dicapai secara
semulajadi. Yeahh! Itulah sebenar-benar kepuasan.
Agak-agaknya, kenapalah ramai sangat yang lebih tertumpu untuk buang lemak di perut? Bukan di bahagian lain?
Haha... pertama, tentulah ia membantu anda tampil lebih yakin di khalayak ramai.
Namun, bukan itu sahaja yang patut anda fikirkan.
Ini kerana, lemak yang dibiarkan
berkumpul di perut boleh merosakkan jaringan organ tubuh dan seterusnya
meningkatkan risiko penyakit jantung. Fakta ini disokong oleh satu
kajian yang mendapati individu yang bebas lemak di perut mempunyai
risiko rendah untuk mengalami gangguan jantung.
Jadi, apakah yang perlu anda lakukan untuk menghilangkan lemak berlebihan di perut ni?
Ada 4 perkara yang boleh anda mulakan lakukan mulai hari ini iaitu:
1. Senaman perut
Memang tidak syak lagi. Senaman di bahagian perut dan diet seimbang adalah ubat paling mujarab.
Senaman Perut
Dalam seminggu, anda bersenamlah lebih
kurang dalam sejam. Boleh buat senaman perut dan juga senaman yang
menumpukan anggota badan selain perut. Bersenamlah secara konsisten.
Ya! Konsisten dan kualiti senaman adalah kunci kejayaan anda.
2. Campurkan pengambilan protein dan karbohidrat
Menurut pakar pemakanan, anda
disarankan mencampurkan pengambilan protein sebanyak beberapa gram
setiap kali mengambil hidangan berkarbohidrat.
Makanan Berprotein Tinggi - fitnessandmuscle.net
Ia bertujuan mengurangkan pengeluaran kortisol dalam badan sehinggalah proses penyimpanan lemak sekitar perut berkurangan.
3. Makan bertih jagung (popcorn)
Anda boleh mengamalkan pengambilan
secawan bertih jagung untuk setiap kali hidangan. Tapi, pastikan yang
tidak dicampur dengan mentega, garam dan minyak tau.
Bertih Jagung (Popcorn) - thestir.cafemom.com
Ia mengandungi kalori yang agak rendah iaitu sekitar 30 miligram.
Urmmm... tak sedap la kalo cenggini?
Memang. Tapi tulah yang terbaik untuk perut anda. :D
4. Usah terlalu risau dengan berat badan anda
Sekali imbas, macam tak logik aje. Mana boleh tak risau. Mesti la risau Dol!
Sebenarnya, kalau anda terlampau risau
ia akan meningkatkan lagi kadar kortisol dalam badan. Bila kadar
kortisol tinggi, ia bermakna jumlah pengumpulan lemak dalam perut anda
juga meningkat. Aduss...
Akibatnya nanti, nafsu makan anda semakin bertambah dan sukar dikawal serta melambatkan metabolisme tubuh.
No comments:
Post a Comment