Tentu ramai di kalangan anda yang menyangka diet hanyalah untuk golongan yang ingin menurunkan berat badan saja. Tanggapan ini sebenarnya kurang tepat. Ini kerana diet yang betul bukan sekadar untuk kuruskan badan atau menurunkan berat badan.
Tujuan berdiet sebenarnya lebih luas
daripada itu. Diet seimbang penting bagi mengurangkan risiko anda
dijangkiti pelbagai jenis penyakit. Antara penyakit yang dimaksudkan
adalah barah, jantung, obesiti dan juga diabetes.
Mungkin ada yang tertanya-tanya bagaimanakah cara diet yang betul?
Baiklah, di bawah nanti ada beberapa
tips diet yang boleh anda ikuti. Harap ianya boleh dijadikan panduan
agar tahap kesihatan anda sentiasa berada paras optimum ya;
1. Memahami Piramid Makanan
Piramid Makanan - infosihat.gov.my
Anda
boleh merancang menu seharian yang sihat berdasarkan piramid makanan.
Fahami jenis makanan yang perlu diambil pada kuantiti yang banyak,
sederhana dan sedikit. Nescaya diet anda akan lebih seimbang selepas ini.
2. Pilih Makanan yang Segar
Tahap kesegaran makanan yang anda
pilih juga mesti diperhatikan. Sebagai contoh, makanlah sayur-sayuran
dan buah-buahan yang masih segar.
Perhatikan keadaan fizikal dan
warnanya. Pilihlah yang tak layu dan warnanya pula masih terang. Jika
dah lebam atau pudar warnanya, baik anda lupakannya.
3. Serat
Jangan lupa memasukkan makanan yang
mengandungi serat dalam menu anda. Banyakkanlah memakan sayur-sayuran,
buah-buahan dan minum air secukupnya.
Pengambilan serat penting bagi
memastikan kelancaran sistem pencernaan anda dan seterusnya ia bekerja
dapat bekerja dengan lebih efisien.
4. Minum Air Putih
Salah satu diet berkesan yang mudah adalah dengan meminum air putih secukupnya. Ia bertujuan menyeimbangkan kadar cecair dalam badan anda.
Bagaimana nak tahu sama ada ia cukup atau tidak?
Mudah aje. Sekiranya anda berasa haus, itu maknanya anda memang memerlukan air putih. :)
5. Kacang Soya
Memilih makanan berasaskan kacang soya setiap hari boleh membantu anda menurunkan kadar kolesterol.
Kacang Soya - www.webmd.com
Selain
itu, ia berfungsi melindungi anda daripada diserang sakit jantung.
Jadi, jangan lupa memasukkan tauhu, tempe atau air soya dalam menu
harian anda.
6. Ikan Laut
Tubuh
anda memerlukan lemak yang baik untuk memelihara kesihatan jantung.
Nah, ikan laut seperti tuna dan salmon yang dapat membekalkannya.
Hidangan Berasaskan Tuna - blog.foodnetwork.com
Selain untuk jantung, ia juga mengandungi protein yang tinggi.
7. Bakteria
Terdapat juga jenis bakteria yang memang diperlukan tubuh. Iaitu bakteria baik. Contohnya seperti yogurt.
Yogurt - cookinglight.com
Fungsinya
adalah memelihara saluran pencernaan dalam badan anda agar dapat
berfungsi sepenuhnya serta menghalang kemasukan bakteria jahat. Bakteria
jahat ni biasanya masuk melalui makanan yang anda makanlah.
8. Katakan Tidak pada Alkohol
Sudah terang lagi bersuluh, kan? Tubuh anda tak perlukan alkohol. Tubuh anda akan lebih sihat tanpa alkohol.
9. Lakukan Senaman
Mahu
atau tidak, anda mesti bersenam sekiranya benar-benar mahu berdiet.
Setakat menjaga pemakanan yang seimbang saja belum tentu akan menjayakan
usaha diet anda.
Bersenamlah secara berkala dan teratur agar matlamat anda untuk menurunkan berat badan tercapai.
Selamat Mencuba!
No comments:
Post a Comment