Panduan Kalori 30 Makanan Popular Hari Raya

Ingin tahu kandungan kalori lemang, ketupat, serunding, lontong dan pelbagai makanan lazat di hari raya yang lain? Memandangkan hari raya akan tiba tidak lama lagi, di sini saya ingin bantu anda kenal-pasti kandungan kalori makanan popular di hari raya aidilfitri Malaysia. Harap-harap ia dapat bantu anda dalam pemilihan dan pengiraan kalori (kepada mereka yang ada bajet kalori) sepanjang musim perayaan.

Untuk tip elak gemuk rasa dan banyak kalori senarai kalori makanan dan manis-manisan hari raya

Makanan	Saiz Hidangan	Kalori
Ketupat	1 Biji (80g)	88
Ketupat Palas	1 Biji (80g)	124
Lemang	1 Potong (Sederhana)	82
Lontong with sayur	1 Mangkuk	350
Soto Ayam	1 Mangkuk	403
Laksa	1 Mangkuk	550
Serunding, Beef (Daging)	55g (1 genggam kecil)	200
Serunding, Ayam 55g 180	55g (1 genggam kecil)	180
Rendang, Ayam	1 ketul dgn kuah	148
Rendang, Daging	2 potongan daging sederhana dan kuah sikit	112
Nasi Putih	1 Genggam Tangan	150
Nasi Briyani	1 Pinggan (2 genggam)	487
Nasi Himpit	5 Potong	150
Mee-hun Goreng	1 Pinggan kecil	295
Teh Tarik	1 Gelas	90
Nescafe Tarik	1 Gelas	100
Kopi O Kosong	1 Gelas	2
Soft Drink	1 Gelas	85
Air Kosong	11 Gelas	0
Air Sirap	1 Gelas	85
Kui Tart Nanas	1 Tart Kecil	50
Biskut Raya (secara am)	1 Biskut	25
Dodol	1 Biji	71
Kuih Lapis	1 Potong	132
Tapai Pulut	1 Biji	134
Ice Cream	1 Scoop Biasa	95
Kurma	1 Biji (Besar)	60
Cheese Cake	1Potong Sederhana	240
Kek Koklat (Fudge)	1Potong Sederhana	250
Kek Koklat (Sponge)	1 Potong Sederhana	180

http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/kalori-makanan-popular-hari-raya/